Seis superalimentos que fortalecem o sistema imunológico

A alimentação tem um papel determinante na hora de 'reforçar' as defesas internas

Uma vez que prevenir é sempre melhor do que remediar, não há nada melhor do que usar a alimentação para reforçar o sistema imunológico. Afinal, ter um sistema imunológico forte é sinônimo de saúde a todos os níveis, pois este ‘escudo protetor’, quando intacto, consegue prevenir e curar alguns tipos de doenças ou problemas de saúde.

À revista Marie Claire, as nutricionistas Nikita Kapur e Jennifer Calo elegeram aqueles que são os alimentos que mais beneficiam o sistema imunológico, escolhendo os que possuem um maior poder antioxidante, anti-inflamatório, anti-histamínico e ainda anti-fúngico.

Iogurte – Rico em probióticos, um componente fundamental para a saúde intestinal (que tem um papel determinante na ‘força’ do sistema imunológico). É importante fazer um equilíbrio entre probiótico e prebiótico.

Maçã – Além de ter calorias negativas, esta fruta é detentora de quercetina (um dos antioxidantes mais poderosos).

Pimentão – Rico em vitamina C e betacarotenos com poder antioxidante.

Vegetais crucíferos – Detentores de isotiocianatos, químicos de origem vegetal que protegem as células de infeções.

Alho – Além de ser antisséptico, é um excelente protetor de infecções, favorecendo ainda o sangue e o coração.

Espinafres – Ricos em vitamina A e zinco, dois micronutrientes que melhoram a imunidade.

Fonte: Revista Marie Claire

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By Redação

Equipe da redação do Boletim de Informações da mexfm.com

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