Se está estressado, coma estes (deliciosos) alimentos

Se a ciência manda comer chocolate, quem somos nós para dizer não?

Ostress é, por vezes, inevitável, mas pesquisas sugerem que certos nutrientes, como carboidratos complexos, proteínas, vitamina C, vitamina B, magnésio, entre outros, podem reduzir o cortisol, o hormônio do stress.

Apresentamos três alimentos que vão ajudar a combater o stress.

Salmão

O salmão pode neutralizar os efeitos do hormônio do stress. As propriedades anti-inflamatórias do omega-3, encontradas no salmão, podem compensar os efeitos desses hormônios, reduzindo a ansiedade e combatendo o stress.

Aveia

Umas papas de aveia quentes podem fazer com que se sinta mais relaxado e calmo, de acordo com a revisão de 2016 do Journal of Nutrition and Food Sciences. Comer carboidratos complexos aumenta a produção de serotonina, uma substância química do cérebro que reduz os hormônios do stress.

Chocolate

Os antioxidantes do cacau ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, diminuindo a pressão sanguínea e a aumentando a circulação – não vale para chocolate branco.

Fonte: Notícias ao Minuto

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By Marcio Edison

Jornalista, comunicador, locutor da Rede de Rádios Apucarana/PR. Formado em Matemática (PUC/SP) e Comunicação Social (UNIP/SP) também é desenvolvedor web, palestrante de tecnologia e CEO da mexcorp.net (marcio@mexcorp.net)

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